Menghilangkan Pusing Kepala dengan Mudah

Menderita pusing kepala pastilah membuat Anda merasa tidak nyaman sehingga perlu diketahui bagaimana cara menghilangkan pusing kepala secara efektif. Pusing kepala merupakan suatu keadaan yang banyak dialami oleh sebagian besar masyarakat, baik dalam skala yang ringan maupun berat. Pusing kepala ada banyak variasi sensasi yang dirasakan oleh penderitanya, misalnya rasa seperti berputar-putar (vertigo), sakit kepala sebelah (migrain), rasa sakit seperti ditusuk-tusuk, tegang pada kepala bagian belakang, rasa nyut-nyutan, pusing berkunang-kunang, dan sebagainya. Pusing kepala dapat dialami oleh siapa saja tanpa mengenal usia maupun jenis kelamin. Keadaan ini dapat datang secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas atau dapat juga terjadi secara hilang timbul.

Pusing kepala dapat disebabkan oleh banyak faktor, baik itu berkaitan dengan kurangnya aktifitas fisik (olahraga), kurang istirahat, banyak beban pikiran (stres), posisi tidur yang salah, terlalu lama berdiri, telat makan, faktor hormonal, cuaca aktrim, sarana transportasi (mabok kendaraan), maupun kolesterol tinggi. Selain itu, pusing kepala juga dapat disebabkan karena penyakit tertentu, seperti akibat penyakit anemia (kurang darah), hipertensi (tekanan darah tinggi), hipotensi (tekanan darah rendah), sakit gigi, mata, THT, sakit flu, maupun dapat juga sebagai gejala dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, kencing manis, serta berbagai jenis tumor/kanker.

Berbagai Cara Menghilangkan Pusing Kepala yang Efektif untuk Anda Coba

Bagi Anda yang sering merasakan pusing kepala, dapat mencoba berbagai cara menghilangkan pusing kepala seperti berikut ini:

1. Teknik relaksasi

Cara menghilangkan pusing kepala yang pertama adalah dengan teknik relaksasi. Caranya yaitu dengan cara duduk bersila seperti posisi yoga/meditasi, kemudian tarik nafas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung kemudian buang nafas secara perlahan pula melalui mulut. Cara ini juga dapat Anda lakukan sambil duduk di kursi atau berbaring rebahan di tempat tidur. Sebaiknya kurangi pencahayaan lampu untuk mengurangi rangsangan cahaya pada mata sehingga turut meredakan rasa pusing. Carilah tempat yang tenang, jernihkan pikiran Anda, jauhkan semua hal yang mengganjal di pikiran, dan posisikan tubuh Anda senyaman mungkin.

2. Jauhkan kemungkinan faktor penyebab

Cara menghilangkan pusing pada kepala yang berikutnya yaitu dengan menjauhkan segala kemungkinan yang menjadi faktor penyebab pusing kepala. Misalnya saja jika Anda terlalu lama bekerja di depan komputer kemudian merasa pusing, maka sebaiknya hentikan aktifitas Anda dan segera beristirahat. Atau jika Anda sedang mengendarai motor, menyetir mobil, mengoperasikan mesin, dan sebagainya, maka hendaknya hentikan pekerjaan Anda. Sebab pusing di kepala dapat disebabkan oleh aktifitas yang banyak menguras konsentrasi pikiran maupun membutuhkan tenaga ekstra. Selain itu sebaiknya hindari kebiasaan yang dapat memicu sakit kepala, seperti merokok, konsumsi alkohol, sering begadang, terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, asin, mengandung penyedap rasa (MSG), maupun minuman bersoda.

3. Pijatan pada kepala, leher, dan pundak

Memijit kepala, leher, dan pundak juga dapat Anda gunakan sebagai cara menghilangkan pusing kepala karena dapat melenturkan otot-otot yang tegang serta melancarkan peredaran darah. Untuk memijit kepala, Anda dapat melakukannya sendiri yaitu dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah. Caranya letakkan jari telunjuk dan jari tengah pada kening Anda, kemudian beri penekanan pada kening dan putar searah jarum jam. Lalu Anda dapat memijit bagian kepala Anda baik bagian depan, atas, samping, maupun belakang dengan menggunakan sepuluh jari kedua tangan Anda dengan tumpuan pada jari jempol. Lakukan secara perlahan dan rasakan setiap gerakannya terutama pada area kepala yang pusing.

Anda juga dapat meminta bantuan teman atau keluarga Anda untuk memijit bagian leher dan pundak Anda. Jika mengalami pusing, biasanya dengan dilakukan pijatan pada leher dan pundak biasanya akan memberikan kenyamanan pada penderitanya, otot-otot menjadi rileks, dan pusing pun berangsur-angsur akan menghilang.

4. Olesi balsem, minyak kayu putih, atau aroma terapi

Anda juga dapat menggunakan cara menghilangkan pusing kepala dengan mengoleskan balsem, minyak kayu putih, atau minyak aroma terapi pada bagian kening, leher, maupun pundak Anda. Dengan mengoleskan bahan tersebut, akan menciptakan suhu hangat yang dapat melonggarkan pembuluh darah sehingga dapat meredakan sakit kepala. Aromanya yang segar dan hangat juga dapat terkirim ke sistem syaraf pusat yang dapat meredakan rasa nyeri pada kepala.

5. Kerokan

Kerokan sudah dikenal secara turun-temurun dari nenek moyang sebagai cara menghilangkan pusing kepala secara efektif. Mintalah bantuan keluarga atau teman untuk mengerok punggung Anda menyesuaiakan dengan alur tulang rusuk. Mengerok yang baik yaitu dari bagian dalam/tengah ke arah luar/pinggir, dimulai dari bagian punggung atas (pundak) sampai area pinggang. Untuk bagian tengkuk dan bagian tengah-tengah tulang punggung, keroklah dari atas menuju bawah.

6. Mengkonsumsi sup atau teh hangat

Dengan mengkonsumsi sup atau teh hangat juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan pusing kepala. Apalagi jika sakit kepala diakibatkan karena Anda sedang melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan bermotor atau mengalami mabok kendaraan. Maka dengan mengkonsumsi sup atau teh hangat, tubuh akan terasa segar kembali dan pusing kepala dapat berangsur-angsur sembuh, sekaligus Anda dapat terhindar dari kemungkinan dehidrasi.

7. Istirahat dengan tidur

Seringkali terjadinya pusing kepala akibat Anda terlalu capek atau kurang istirahat. Sehingga cara menghilangkan pusing kepala dapat dilakukan dengan istirahat dan tidur. Pada beberapa kasus, pusing kepala dapat reda dengan sendirinya ketika seseorang beristirahat dengan rileks, berbaring di tempat tidur, kemudian tidur dengan nyaman. Setelah bangun tidur, pusing kepala dapat menghilang dan kondisi badan dapat pulih kembali.

8. Mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri

Jika dengan cara-cara yang alami pusing pada kepala Anda tidak kunjung sembuh, Anda dapat menggunakan obat pereda rasa nyeri (analgesik) sebagai cara menghilangkan sakit kepala secara cepat. Banyak obat pereda nyeri kepala yang dijual di apotik yang dapat dibeli tanpa resep dokter, seperti antalgin, paracetamol, atau asam mefenamat. Tetapi jika Anda menderita penyakit gangguan hati, ginjal, atau alergi dengan obat-obatan tertentu, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memilih obat pereda nyeri yang tepat.

Disamping melakukan cara menghilangkan pusing kepala seperti yang telah dijelaskan di atas, sebaiknya lakukan pola hidup sehat agar terhindar dari pusing kepala. Pola hidup sehat tersebut antara lain dengan melakukan olahraga secara teratur, hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, makan secara teratur dengan pola gizi yang seimbang. Perbanyaklah asupan air putih agar metabolisme tubuh lancar dan terhindar dari dehidrasi. Jauhi segala hal yang dapat memicu stres, seperti bekerja terlalu keras, memikirkan masalah yang terlalu berat, suasana yang terlalu bising, atau kurangnya istirahat. Jika pusing kepala yang Anda alami intensitas kejadiannya sangat sering dan terjadi nyeri hebat atau bahkan mengakibatkan menurunnya kesadaran (pingsan), maka sebaiknya Anda periksa ke dokter agar dapat dicari penyebabnya dan mendapatkan solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Tanda-Tanda Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan Secara Non Medis

Mengetahui tanda-tanda hamil anak laki-laki atau anak perempuan sebenarnya bisa dilakukan tanpa melakukan pemeriksaan medis, namun tentu saja perkiraan secara non medis ini hasilnya memang tidak terlalu akurat. Bagi pasangan suami istri, mengetahui jenis kelamin janin yang ada di dalam kandungan pastinya menjadi hal yang sangat membuat penasaran. Ada berberapa hal yang bisa digunakan untuk memperkirakan jenis kelamin janin bayi di dalam kandungan, yaitu perubahan sikap yang ditunjukkan oleh wanita yang sedang hamil (secara psikologis) ataupun juga tanda-tanda fisik tertentu.

Umumnya seorang wanita yang sedang hamil memang menunjukkan tanda-tanda tertentu yang mewakili kehamilannya. Pertanda ini kadang terlihat jelas dan kadang samar-samar. Untuk dapat lebih baik dalam memperkirakan jenis kelamin bayi yang dikandung, jangan hanya dengan melihat satu atau dua tanda-tanda saja. Semakin banyak tanda yang sesuai, maka akan semakin baik pula dalam memperkirakannya. Lalu apa saja kiranya hal-hal yang menjadi tanda-tanda hamil anak perempuan atau anak laki-laki?

Tanda-Tanda Hamil Anak Laki-Laki yang Bisa Anda Ketahui

Kehamilan membuat wanita mengalami berbagai perubahan fisik, perubahan fisik pada kehamilan bayi laki-laki dan perempuan hampir sama, tetapi dalam taraf yang berbeda-beda. Kehamilan juga menyebabkan perubahan secara psikologis, yang sedikit banyak bisa digunakan untuk memperkirakan jenis kelamin bayi yang dikandung.

Secara umum, tanda-tanda hamil anak laki-laki secara non medis bisa dilihat dari denyut jantung bayinya. Bagaimana cara merasakan denyut jantung bayi? Coba Anda letakkan tangan Anda di atas perut. Jika Anda meletakkan tangan Anda pada posisi yang benar, Anda pasti bisa merasakan denyut jantung janin yang ada di dalam kandungan Anda. Coba hitung denyutnya jantung calon bayi Anda selama durasi satu menit. Jika dalam satu menit denyutnya dibawah 140 kali, maka ada kecenderungan Anda sedang mengandung bayi laki-laki.

Tanda-tanda hamil anak laki-laki yang selanjutnya adalah keluhan sakit kepala yang biasa dialami oleh sang ibu. Jika biasanya wanita hamil akan mengalami gejala morning sickness atau mual dan muntah di pagi hari saat trimester pertama kehamilan, berbeda dengan saat Anda sedang hamil bayi laki-laki. Terkadang saat Anda sedang merasakan morning sickness, Anda juga bisa merasakan sakit kepala. Namun jika Anda merasakan gejala tersebut, tidak perlu panik dan lakukan penanganan morning sickness seperti biasanya saja.

Secara fisik, ciri hamil bayi laki-laki juga bisa Anda lihat dari urin. Ketika Anda buang air kecil, coba perhatikan sejenak warna urin yang keluar. Pasalnya warna urin juga bisa mengidentifikasikan kondisi tubuh, dan biasanya juga bisa menandakan jenis kelamin calon bayi di dalam kandungan. Untuk anak laki-laki, biasanya warna urinnya cenderung kuning cerah. Tetapi untuk pertanda yang satu ini agak sulit, karena warna urin dipengaruhi oleh banyak hal, tidak hanya dipengaruhi oleh kehamilan saja.

Mengidam (food craving) adalah salah satu hal yang umum terjadi selama masa kehamilan. Tanda-tanda hamil anak laki-laki juga bisa Anda lihat dari kebiasaan mengidam sang ibu. Umumnya ciri hamil bayi laki-laki adalah keinginan sang ibu untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang rasanya asam dan asin. Akan tetapi jika ada yang mengatakan bahwa ngidam yang tidak dituruti bisa menyebabkan anak suka mengeluarkan air liur atau “ngiler”, itu adalah fakta yang salah, pasalnya teori tersebut tidak dibenarkan secara medis.

Masih ada tanda-tanda hamil anak laki-laki  dan juga pembahasan ciri-ciri hamil anak perempuan sehingga Anda bisa membandingkan keduanya.

Ciri-Ciri Kehamilan Anak Perempuan Secara Fisik

Tanda-tanda hamil anak perempuan sebenarnya tidak terlalu jauh berbeda dengan ciri kehamilan bayi laki-laki. Namun ada sedikit hal yang cukup membedakan gejala-gejala yang ditunjukkan. Secara umum kehamilan bayi perempuan bisa diterka melalui bentuk perut saat hamil, posisi bayi di dalam kandungan, ukuran payudara, gejala-gejala kehamilan secara umum, dan juga dari perhitungan denyut jantung per menit.

Salah satu perbedaan yang mudah dilihat antara ciri hamil bayi laki-laki dan perempuan adalah bentuk perut sang ibu. Pada kehamilan anak laki-laki, bentuk perut ibu yang bulat sempurna seperti bola, maka berbeda halnya dengan bentuk perut ibu yang hamil anak perempuan. Saat seorang wanita mengandung anak perempuan biasanya bentuk perutnya terlihat lebih oval atau seperti telur.

Posisi janin di dalam kandungan pun bisa membedakan bentuk kehamilan bayi laki-laki dan perempuan. Biasanya bayi perempuan posisinya lebih melebar ke arah samping dan condong ke atas. Posisi tersebut bisa membuat berat badan ibu tertumpu di sekitar panggul. Sedikit berbeda dengan tanda-tanda hamil anak laki-laki yang biasanya menunjukkan bentuk perut yang membesar ke arah depan dan ke arah bawah. Dengan demikian ibu yang hamil bayi laki-laki tumpuan beratnya lebih ke arah tubuh bagian depan.

Tanda-tanda hamil anak perempuan juga bisa dirasakan sendiri oleh ibu hamil dari perubahan ukuran payudara. Berbeda dengan tanda kehamilan anak laki-laki, saat wanita hamil anak perempuan biasanya payudara kirilah yang ukurannya akan lebih besar. Anda juga bisa perhatikan pada sekitar putingnya, karena biasanya warnanya akan berubah semakin gelap seiring dengan berjalannya waktu.

Anda juga bisa melakukan penghitungan denyut jantung dalam satu menit. Coba letakkan tangan Anda di atas perut, lalu rasakan denyut jantung bayinya. Hitung jumlah denyutnya selama satu menit. Tanda kalau anak yang ada di dalam perut Anda itu perempuan adalah denyut jantung per menitnya lebih dari 140 denyutan.

Itulah tadi perbedaan antara tanda-tanda hamil anak laki-laki dan anak perempuan. Perlu diingat bahwa ini merupakan perkiraan, sehingga hasilnya bisa saja berbeda pada saat lahir nanti. Jika ingin memastikan jenis kelamin bayi dalam kandungan, bisa ke dokter kandungan dan melakukan pengecekan USG. Mulai pada awal trimester kedua atau kehamilan berada pada bulan ke-4, jenis kelamin bayi yang dikandung sudah bisa diketahui dengan akurat dengan cek USG. Keakuratan pengecekan dengan USG hampir 100%, semakin tua umur kehamilan, makin mudah dan akurat hasilnya. Demikian informasi singkat yang bisa kami sampaikan kali ini. Semoga apa yang barusan kami sampaikan bisa memberikan wawasan baru kepada Anda dan bisa bermanfaat. Terima kasih

Cara Mengenali Tanda Awal Kehamilan Sebelum Telat Haid

Mengenali tanda awal kehamilan sebelum telat haid penting diketahui terutama bagai para pasangan yang belum berpengalaman dalam menghadapi kehamilan. Pada umumnya telat haid atau terlambat datan bulan dijadikan indikator bahwa seorang wanita sedang mengalami kehamilan. Cara ini memang benar, tetapi banyak wanita yang mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, sehingga akan kesulitan untuk menghitung keterlambatan menstruasinya. Pada wanita yang mengalami haid teratur pun terkadang juga mengalami keterlambatan karena berbagai faktor, seperti pengaruh hormon, lingkungan, kondisi fisik, maupun psikis. Oleh karena itu harus memperhatikan tanda-tanda kehamilan yang lain agar deteksi dini kehamilan lebih akurat.

Mendeteksi kehamilan lebih dini sangat penting karena untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Sebab jika calon ibu serta pasangannya telah mengetahui adanya tanda kehamilan, tentunya akan mempersiapkan segala sesuatu yang terbaik untuk kesehatan ibu dan perkembangan janinnya. Sebaliknya, jika calon ibu tidak mengetahui bahwa dirinya sedang hamil, maka dikhawatirkan akan melakukan hal-hal yang dilarang ketika hamil karena berpotensi membahayakan perkembangan dan pertumbuhan janin yang dikandungnya. Selain itu, calon ibu yang mengetahui kehamilannya sejak dini akan lebih memperhatikan kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk sang buah hati.

Cara Mengetahui Tanda Awal Kehamilan Sebelum Telat Haid

Bagi pasangan yang telah menikah, memang datangnya kehamilan tidak dapat diperkirakan. Ada pasangan yang langsung mendapatkan kehamilan beberapa saat setelah menikah, tetapi ada juga pasangan yang telah lama menikah tetapi belum dikaruniai momongan. Sebab terjadinya kehamilan dipengaruhi oleh banyak faktor, baik yang datang dari pihak wanita maupun pria. Bagi Anda yang ingin mengetahui dengan cepat apakah sedang hamil atau tidak, berikut ini merupakan tanda awal kehamilan sebelum telat haid:

1. Kram perut

Kram perut merupakan tanda awal kehamilan sebelum telat haid yang cukup khas. Sebab pada umumnya saat awal kehamilan calon ibu akan mengalami kram atau kencang pada perut. Kram pada perut ini diakibatkan akibat terhentinya produksi hormon progesteron dari corpus luteal setelah hadirnya plasenta. Kram perut juga dapat dapat disebabkan karena otot rahim yang meregang akibat hadirnya janin. Kondisi ini biasanya hanya berlangsung ringan. Jika terjadi kram perut yang hebat disertai dengan banyak perdarahan, maka Anda harus segera periksa ke dokter untuk mendapatkan pertolongan medis.

2. Bercak darah

Selain kram perut, tanda awal kehamilan sebelum telat haid yang sering terjadi yaitu adanya bercak darah ringan (flek/spoting). Bercak darah ini biasanya berwarna merah muda atau coklat yang seringkali menempel pada celana dalam. Adanya bercak darah pada awal masa kehamilan ini disebabkan oleh adanya proses implantasi sel ovum yang telah dibuahi oleh sel sperma yang menempel ke dinding rahim. Jadi adanya bercak darah ini adalah merupakan sesuatu hal yang wajar/normal. Tetapi jika bercak darah tersebut volumenya banyak atau dengan kata lain terjadi perdarahan, maka Anda harus pergi ke dokter/sarana kesehatan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, termasuk kemungkinan terjadinya keguguran.

3. Perubahan pada organ intim

Tanda awal kehamilan sebelum telat haid juga dapat ditandai dengan adanya perubahan pada bibir organ intim/area kewanitaan. Perubahan tersebut yaitu pada warnanya yang semula merah muda berubah menjadi lebih pucat/gelap. Pada awal kehamilan biasanya juga akan keluar cairan dari organ intim calon ibu yang mirip keputihan. Hal itu merupakan cairan yang dihasilkan dari pembuahan yang berasal dari cervical mucus.

4. Mual/muntah

Mual/muntah merupakan tanda awal kehamilan sebelum telat haid yang diakibatkan karena hormon estrogen yang meningkat menyebabkan peningkatan asam lambung. Mual/muntah juga dapat disebabkan karena hormon HCG (Human Chorionic Gonadotropin) yang mulai dihasilkan oleh plasenta. Selain itu mual/muntah juga dapat dipicu oleh adanya perubahan metabolisme pada organ hati pada saat awal kehamilan serta dapat pula ditambah karena adanya faktor psikis calon ibu yang mulai labil. Terjadinya mual/muntah ini pada umumnya akan mereda seiring bertambahnya umur kehamilan, tetapi pada beberapa kasus ada calon ibu yang terus merasakan mual/muntah sampai bayi yang dikandungnya lahir.

Mual/muntah ini sering terjadi pada pagi hari saat bangun tidur sehingga sering disebut sebagai morning sicknes. Morning sickness ini biasanya juga disertai gejala pusing atau tidak enak badan. Mual/muntah juga sering diikuti oleh gejala ngidam, dimana calon ibu mempunyai keinginan atau dorongan besar terhadap jenis makanan tertentu, yang biasanya rasanya asam.

5. Mudah capek

Tanda awal kehamilan sebelum telat haid yang berikutnya yaitu calon ibu menjadi mudah capek/lelah. Hadirnya janin akan menyebabkan peningkatan pasokan aliran darah menuju ke janin dan tentunya ibu harus berbagi nutrisi dengan janin yang dikandungnya. Pada fase awal penyesuaian, calon ibu biasanya akan sering merasakan mudah capek. Oleh karena itu jika kehamilan diketahui sejak dini maka tentunya calon ibu harus memperbanyak asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan calon ibu itu sendiri serta perkembangan janinnya.

6. Payudara lebih sensitif

Pada masa awal kehamilan biasanya payudara calon ibu biasanya juga terjadi perubahan, dimana payudara akan lebih sensitif jika dibandingkan sebelumnya, aerola (daerah sekitar puting susu) akan terlihat menghitam, ukuran payudara membesar serta terasa lebih berat,dan biasanya juga pada area payudara terasa agak sakit. Tanda awal kehamilan sebelum telat haid ini terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh wanita hamil.

7. Sering buang air kecil

Pada calon ibu juga terdapat tanda awal kehamilan sebelum telat haid berupa sering buang air kecil. Tanda ini disebabkan karena pada awal kehamilan tubuh akan beradaptasi dengan hadirnya janin, seperti volumen dalam darah meningkat dan ginjal akan bekerja lebih keras dari biasanya sehingga wanita hamil akan sering mengalami sering buang air kecil. Selain itu gejala ini juga dipicu oleh peningkatan hormon HCG serta hadirnya janin yang mendesak kandung kemih.

8. Sensitif terhadap bau

Salah satu tanda awal kehamilan setelah berhubungan sebelum terjadi telat haid yaitu calon ibu biasanya lebih sensitif terhadap bau. Dimana dia tidak menyukai aroma-aroma yang yang agak menyengat walaupun aroma itu sebelumnya disukai oleh wanita tersebut. Hal ini mudah dirasakan ketika wanita hamil pergi ke dapur yang biasanya terasa eneg ketika mencium bumbu dapur ataupun jenis aroma makanan tertentu. Selain merasa eneg, wanita hamil jika bau aromanya terlalu menyengat bagi dirinya dapat pula menyebabkan mual dan muntah.

Setelah mendapatkan tanda kehamilan awal sebelum telat haid seperti yang telah diterangkan di atas, maka sebaiknya calon ibu harus mulai meningkatkan perhatian pada kesehatan diri dan janin yang dikandungnya. Pada masa awal kehamilan sebaiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayur, banyak minum air putih, menghindari rokok, dan hindari aktifitas yang terlalu berat. Selain itu jangan mengkonsumsi obat-obatan tanpa adanya resep dari dokter karena ada beberapa jenis obat yang jika dikonsumsi dapat membahayakan janin. Setelah terdapat tanda-tanda awal kehamilan, Anda dapat meneruskan untuk cek kehamilan yang lain, seperti menggunakan alat test kehamilan (test pack) serta periksa ke dokter untuk dilakukan USG agar mendapatkan hasil yang lebih valid.

Mengobati Sakit Kepala Ringan dan Migrain Secara Alami

Cara mengobati sakit kepala seharusnya bisa dilakukan tanpa mengonsumsi obat-obatan kimia. Dengan catatan, sakit kepala yang dialami bukanlah sakit kepala serius. Pasalnya ada banyak jenis sakit kepala terutama jika dibedakan dari penyebabnya. Namun umumnya sakit kepala dibedakan menjadi dua, yakni sakit kepala biasa dan sakit kepala sebelah atau migrain. Jika rasa pening atau sakit kepala yang dialami bukan berasal dari masalah serius seperti penyakit dalam yang sudah stadium tinggi misalnya, maka ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan. Anda hanya perlu melakukan beberapa hal tanpa harus minum obat.

Sakit kepala adalah masalah yang sepertinya akan dialami oleh semua manusia. Hampir tidak ada manusia yang tidak pernah merasakan sakit kepala selama hidupnya. Sakit kepala bisa muncul secara tiba-tiba ketika sedang beraktivitas. Atau biasanya kondisi ini disebabkan oleh berbagai penyakit lain yang bisa memicu sakit kepala. Misalnya seperti hipertensi, hipotensi, dan sebagainya. Cara mengobati sakit kepala sebelah ataupun sakit kepala biasa sebenarnya tidak bisa dilakukan secara instan. Tapi kalau hanya untuk meringankan saja, berikut kami jelaskan beberapa cara yang efektif.

Cara Mengobati Sakit Kepala Biasa Tanpa Obat

Banyak orang yang ketergantungan obat saat merasa pusing atau sakit kepala. Padahal belum tentu rasa sakit kepala itu berasal dari penyakit serius yang harus ditangani dengan obat. Mungkin saja itu hanyalah efek dari aktivitas fisik biasa atau karena kondisi mental. Namun jika suatu saat Anda sedang berada di suatu tempat yang tidak memungkinkan untuk mendapatkan obat sakit kepala secara cepat, lakukan beberapa cara ini untuk meringankan dan mencegah sakit kepala.

1. Buah Pisang

Cara mengobati sakit kepala pertama yang bisa Anda lakukan tanpa menggunakan obat adalah dengan makan buah pisang. Selain menjadi buah yang mengenyangkan, buah pisang ini memiliki kandungan magnesium dan potasium yang tinggi. Di mana dua kandungan utama pada pisang tersebut ternyata cukup efekfit untuk meredakan sakit kepala. Oleh karena itu saat Anda sedang sakit kepala, makanlah buah pisang secukupnya supaya sakit kepala segera mereda.

2. Kentang

Selain buah pisang, cara mengobati sakit kepala yang lain juga bisa Anda lakukan dengan makan kentang. Alasan pertama adalah karena sakit kepala bisa disebabkan oleh hilangnya elektrolit di dalam tubuh, termasuk kalium. Dan kentang adalah salah satu umbi-umbian yang memiliki kandungan kalium tinggi. Meskipun banyak yang tidak tahu, kentang dinilai cukup efektif untuk meredakan rasa sakit kepala. Tapi ingat, kentangnya dikukus, bukan digoreng.

3. Potongan Es Batu

Sakit kepala biasanya diatasi dengan cara dikompres, baik dengan air hangat maupun air es. Tapi ternyata cara mengobati sakit kepala yang efektif adalah dengan menggunakan potongan es batu. Masukkan beberapa potong es batu ke dalam sebuah waslap. Kemudian gunakan untuk mengompres bagian kepala Anda yang terasa sakit atau pening. Biasanya pada bagian kening, lalu es batu dibiarkan selama beberapa saat sampai rasa pusing menghilang.

4. Air Putih

Anda perlu berhati-hati, karena kebiasaan kurang minum air putih ternyata juga bisa mengakibatkan sakit kepala. Kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi, setelah itu imbasnya Anda akan mengalami sakit kepala. Untuk mengatasi masalah ini, caranya cukup mudah. Cara mengobati sakit kepala yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi air putih. Untuk mencegah terjadinya sakit kepala secara berulang, minumlah air putih secara rutin dan cukup, minimal delapan gelas air dalam sehari.

5. Permen Mint

Ini sebenarnya cara darurat, terutama jika Anda sedang berada di luar ruangan yang jauh dari penjual buah pisang, kentang, tidak ada es batu, dan air putih. Jika Anda membawa permen mint, cobalah makan permen tersebut untuk membuat kepala menjadi lebih rileks. Kandungan mentol yang ada pada permen mint ternyata bisa memberikan efek relaksasi ketika Anda sedang sakit kepala. Bukan hanya permen mint, tapi jika ada makanan dan minuman lain yang mengandung mint, Anda juga bisa mengonsumsinya.

Itu dia lima hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengobati sakit kepala yang efektif dan tanpa menggunakan obat. Tapi untuk menghindari kondisi sakit kepala yang sering muncul, cobalah untuk menghindari stres. Lakukanlah relaksasi pikiran dan jiwa supaya tidak terjadi stres. Salah satunya dengan mendekatkan diri kepada Tuhan YME supaya kondisi pikiran Anda tetap tenang. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga waktu tidur Anda.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Secara Alami

Selain sakit kepala biasa, banyak juga orang yang sering mengalami migrain atau sakit kepala sebelah. Biasanya jenis penyakit kepala ini lebih sering dialami oleh orang dewasa. Alasannya adalah karena penyebab utama migrain biasanya adalah karena faktor psikologis atau karena kondisi tubuh yang sedang tidak fit.

Jadi bagi Anda yang sibuk bekerja dan tinggal di daerah perkotaan, hati-hati dengan kondisi psikologis Anda. Pasalnya sakit kepala sebelah bisa menyerang kapan saja ketika kondisi tubuh dan pikiran sedang tidak fit. Ditambah lagi dengan pengaruh lain seperti kebisingan dan polusi udara. Ada beberapa cara mengobati sakit kepala sebelah yang bisa Anda lakukan tanpa mengonsumsi obat. Berikut ulasannya.

1. Minum Kafein

Mungkin selama ini kafein dinilai berbahaya untuk kesehatan karena bisa menyebabkan hipertensi atau penyakit-penyakit yang lain. Namun sebenarnya kafein bisa digunakan untuk penghilang rasa sakit, termasuk sakit kepala sebelah atau migrain. Dengan catatan, kafein harus dikonsumsi dalam porsi yang cukup. Oleh karena itu ketika Anda sedang migrain, coba minum segelas kopi yang mengandung kafein.

2. Kamar yang Gelap

Cara mengobati sakit kepala sebelah yang lainnya adalah dengan beristirahat di dalam ruangan atau kamar yang gelap. Tapi yang paling penting, ketika Anda migrain cobalah untuk segera beristirahat dan menghentikan aktivitas Anda. Masuklah ke kamar, tutup pintu, jendela, lalu matikan lampu. Beristirahatlah di dalam kamar yang gelap supaya rasa pusing sebelah bisa mereda secara perlahan.

3. Kaldu Ayam

Pernahkah Anda makan kaldu ayam? Ternyata makanan bergizi yang satu ini memiliki beberapa efek positif apabila dikonsumsi. Terutama saat Anda sedang merasa migrain atau sakit kepala sebelah. Kaldu ayam dinilai cukup efektif sebagai cara mengobati sakit kepala sebelah. Maka dari itu ketika Anda sedang migrain, cobalah untuk mengonsumsi sup yang mengandung kaldu ayam. Di dalamnya mengandung kalsium yang diketahui bisa menetralisir sakit kepala sebelah.

Itu tadi adalah beberapa penjelasan mengenai bagaimana cara mengobati sakit kepala biasa dan sakit kepala sebelah atau migrain. Setelah membaca artikel ini, diharapkan Anda bisa mengatasi sakit kepala tanpa panik dan tanpa minum obat, kecuali pada kondisi terdesak dan memang dibutuhkan. Sekian artikel kali ini dan semoga bermanfaat.

Penyebab Sering Sakit Kepala

Penyebab sering sakit kepala merupakan hal yang banyak dipertanyakan masyarakat. Hal ini tidak heran mengingat bahwa sakit kepala merupakan hal yang sering dan selalu hampir pernah menghampiri kehidupan kita sehari-hari. Sakit kepala merupakan sensasi yang mengganggu dan dapat menghambat aktivitas harian kita. Banyak sekali penyebab sakit kepala, namun tidak semuanya merupakan kondisi yang berbahaya.

Latar Belakang Munculnya Sakit di Kepala

Sakit kepala atau nyeri kepala merupakan perasaan nyeri yang paling banyak diderita masyarakat. Sejatinya, nyeri merupakan suatu keadaan yang diciptakan oleh tubuh untuk memberitahu kita bahwa ada yang salah dengan tubuh kita. Lalu, apakah semua sakit kepala merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi pada kepala kita?

Jawabannya adalah tidak selalu. Perlu diketahui bahwa penyebab sakit kepala secara umum dapat dibagi menjadi tiga, yaitu sakit kepala yang timbul tanpa kelainan di kepala dan di anggota tubuh lainnya, sakit kepala yang timbul karena adanya kelainan di dalam kepala dan sakit kepala karena penyakit lainnya.

Penyebab Sering Sakit Kepala

Berikut akan dipaparkan beberapa penyebab sering sakit kepala di masyarakat umum

• Sakit kepala akibat ketegangan

Bahasa Inggris dari penyakit ini ialah Tension Type headache. Penyakit ini merupakan penyebab sering sakit kepala yang paling utama. Nyeri seperti diikat, terasa seperti ditarik dan tidak berdenyut. Lokasi nyeri biasanya terjadi di seluruh kepala, namun dapat juga hanya melibatkan setengah bagian kepala. Skala nyeri biasanya ringan sampai sedang. Lama nyeri dapat 30 menit sampai 7 hari.

Sakit kepala akibat ketegangan dapat terjadi karena kelelahan dan kekakuan otot leher, pundak dan punggung atas. Nyeri pun dapat timbul karena mengikat rambut yang terlalu kencang. Keadaan stress juga dapat mencetuskan nyeri kepala. Biasanya orang yang depresi, khawatir dan cemas sering merasa sakit seperti ini.

• Migrain

Migrain terkenal dengan istilah nyeri kepala sebelah. Nyeri biasanya memang hanya melibatkan setengah bagian kepala meski dapat juga melibatkan seluruh kepala. Sifat nyeri biasanya berdenyut. Skala nyeri biasanya sedang sampai berat. Nyeri dapat berlangsung 4 sampai 24 jam. Keluhan juga dapat disertai mual dan muntah.

Migrain dapat dicetuskan oleh cahaya terang yang biasanya berkedip – kedip, suara bising, dan alkohol. Makanan lainnya seperti keju, cokelat dan anggur merah juga dapat mencetuskan migrain. Penderita akan lebih nyaman di tempat yang sepi dan gelap.

• Hormon

Penyebab ini secara eksklusif menyerang perempuan. Sakit kepala paling sering timbul saat menstruasi dan beberapa hari sebelum menstruasi. Nyeri timbul karena kadar hormon estrogen yang menurun pada saat menstruasi. Penelitian menunjukkan bahwa selain faktor hormonal, faktor tidur juga berperan dalam sakit kepala ini. Bagi Anda yang sering sakit kepala pada periode ini disarankan untuk memiliki waktu tidur yang cukup.

• Sakit kepala akibat penyakit pada struktur wajah

Penyebab sering sakit kepala lainnya ialah adanya penyakit pada struktur wajah. Contoh penyakit yang paling sering ialah sakit gigi, infeksi pada sinus atau sinusitis dan gangguan pada tulang leher. Bila Anda selalu nyeri kepala dan tidak kunjung sembuh, ada baiknya bila Anda konsultasikan gigi Anda ke dokter gigi. Karena sakit kepala terjadi akibat penyakit lain, cara mengobatinya ialah mengobati penyebab dasarnya.

• Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi

Pemikiran mengenai hubungan antara nyeri kepala dengan tekanan darah yang tinggi sangat terkenal di masyarakat. Bahkan tak jarang orang dengan penyakit darah tinggi yang meminum obatnya hanya pada saat ia merasa sakit kepala. Namun apakah kepercayaan ini benar adanya?

Dunia kesehatan sendiri belum mengakui sepenuhnya bahwa sakit kepala dapat timbul karena tekanan darah yang tinggi. Namun pada batas tertentu, tekanan darah memang dapat menyebabkan nyeri kepala. Jadi tetap kontrol tekanan darah Anda dengan rutin.

• Kurang tidur

Keadaan kurang tidur yang termasuk di sini ialah yang disadari dan tidak disadari. Banyaknya pekerjaan dan kebiasaan tidur malam namun harus bangun pagi dapat memicu nyeri kepala pada keesokan harinya. Mengorok keras pada saat tidur merupakan salah satu tanda bahwa Anda bisa saja kurang tidur meski Anda merasa jam tidur Anda cukup.

Mungin Anda tidak mengetahui bahwa Anda mengorok, namun teman tidur Anda lah yang biasanya menyadarinya. Biasanya mengorok disertai perasaan bangun tidur yang tidak puas, mengantuk berlebihan pada siang hari dan diikuti nyeri kepala yang terutama timbul pada pagi hari.

Perbaiki pola tidur Anda, dan bagi Anda yang mengorok berobatlah ke dokter Anda untuk mengobati kondisi tersebut.

• Makanan dan zat yang Anda hirup

Seperti yang telah disebutkan di atas bahwa makanan seperti keju, cokelat dan anggur merah dapat menimbulkan nyeri kepala bagi mereka yang menderita migrain. Makanan dan minuman yang mengandung kafein menyebabkan sakit kepala terutama bagi mereka yang sensitif. Contohnya ialah kopi, teh dan cokelat pekat. Rokok juga dapat memicu timbulnya sakit kepala karena nikotin yang terkandung didalamnya. Minuman beralkohol dapat mempengaruhi pembuluh darah di otak sehingga dapat menicu nyeri kepala.

Tanda Bahaya Nyeri Kepala yang Wajib Diwaspadai

Selain penyebab sering sakit kepala di atas, ada beberapa sebab sakit kepala yang lebih berbahaya, yaitu sakit kepala yang penyebabnya lebih berbahaya bagi tubuh Anda. Penyakit yang berbahaya misalnya adalah tumor otak, perdarahan pembuluh darah otak, infeksi pada struktur otak dan gangguan elektrolit dan metabolit.

Sakit kepala menjadi wajib diwaspadai dan sebaiknya dibawa berobat ke dokter bila nyeri kepala disertai salah satu gejala di bawah ini.

• Termasuk demam yang sangat tinggi dan riwayat demam lama yang berulang meski suhu tidak terlalu tinggi.
• Penurunan berat badan yang cukup besar
• Muntah yang tiba-tiba tanpa diikuti rasa mual
• Pandangan kabur / buram
• Pandangan ganda (melihat 1 objek sebagai 2 objek)
• Adanya lemas tubuh sebelah kanan atau kiri
• Merasa kesemutan atau tidak dapat merasakan sentuhan di sebelah kanan atau kiri tubuh
• Menurunnya kesadaran, misalnya bicara kacau, tidak sadarkan diri dan terlihat selalu mengantuk
• Sakit kepala hebat yang pertama kali dirasakan saat usia 40-an
• Nyeri kepala yang tidak hilang saat dibawa tidur
• Nyeri kepala yang bertambah hebat saat mengedan atau batuk
• Nyeri kepala yang tidak hilang setelah meminum obat anti nyeri
• Sakit kepala hebat pada ibu hamil

Kini setelah mengetahui penyebab sering sakit kepala, Anda dapat mengenali faktor yang menyebabkan sakit kepala dan menghindari hal tersebut . Bila perlu, Anda dapat mencoba mengobati sendiri dengan obat apotek seperti parasetamol atau obat anti nyeri lainnya, tentu saja dengan dosis yang sesuai dengan saran pemakaian. Semoga artikel ini bermanfaat untuk menambah ilmu kesehatan Anda.